JAKARTA (RIAUSKY.COM)- Selain enak dimakan, aneka buah-buahan bisa membantu Anda agar lebih sehat dan panjang umur.
Ada berbagai jenis buah untuk panjang umur.
Pilihan makanan dan minuman ini akan membantu tubuh Anda melawan kerusakan yang disebabkan oleh penuaan.
Masukkan saja ke dalam rencana makan harian dan mingguan Anda dan Anda akan mendapatkan vitamin ekstra, antioksidan, dan zat lain yang akan membantu tubuh Anda melawan penyakit terkait usia.
Berikut buah untuk panjang umur:
1. Alpukat
Pokat
Selain rasanya lezat (apalagi untuk jus dan es buah), alpukat sarat dengan lemak sehat untuk membantu meningkatkan kolesterol Anda.
Selain itu kandungan vitamin lainnya juga bagus untuk kulit dan kesehatan secara umum.
2. Buah berri
Keluarga berri seperti blueberry, strawberry, dan lainnya memiliki antioksdan dan senyawa kimia lain yang yang dapat digunakan tubuh Anda untuk melakukan perbaikan dan mencegah beberapa kerusakan yang disebabkan oleh penuaan.
Buah beri juga memiliki sifat anti kanker dan merupakan makanan yang sangat baik untuk otak dan menyehatkan jantung.
3. Melon
Mengutip Very Well Fit, melon memiliki beberapa profil nutrisi terbaik dari semua buah.
Daging buahnya lembut sehingga membuat Anda kenyang dan mengandung banyak vitamin untuk tubuh Anda.
Kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi memberikan manfaat seperti pencegahan kanker, peningkatan sistem kekebalan tubuh, kulit yang sehat karena beta-karoten, dan mengurangi gejala stres dan kecemasan karena potasiumnya yang tinggi.
4. Delima
Fitokimia khas buah delima, punicalagin, adalah yang paling melimpah dan bertanggung jawab atas lebih dari setengah aktivitas antioksidan jus buah delima.
Fitokimia delima memiliki berbagai tindakan anti-kanker, pelindung jantung, dan menyehatkan otak.
5. Tomat
Mengutip Denver Health Medical Plan, tomat memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.
Berbagai kandungan dalam tomat seperti likopen, vitamin C dan E, beta-karoten dan antioksidan flavanol memberi banyak manfaat.
Lycopene khususnya melindungi terhadap kanker prostat, kerusakan kulit UV dan penyakit kardiovaskular. Sekitar 85 persen likopen dalam makanan Amerika berasal dari tomat.
6. Apel
Setiap varietas apel memiliki sifat anti-kanker, buah berwarna merah memiliki antioksidan tertinggi.
Namun ingatlah untuk memakan kulitnya, tentunya setelah dicuci bersih.
Apel hijau lebih rendah gula daripada apel merah sehingga membantu menurunkan berat badan dan buah yang baik untuk penderita diabetes.
Granny Smiths bahkan bermanfaat untuk mengatur gula darah. Dengan banyak kandungan serat larut, apel dapat membantu Anda tetap kenyang menjadikannya camilan sore yang ideal.
7. Jambu biji
Jambu biji meningkatkan kekebalan dan menurunkan risiko kanker dengan kandungan antioksidannya yang kuat.
Ini adalah salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes mengingat jumlah seratnya yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah.
Vitamin A bahkan dapat membantu menjaga penglihatan Anda dalam kondisi yang baik sementara magnesiumnya dapat membantu menurunkan stres.
8. Pepaya
Mengutip Happy Body Formula, pepaya bisa membantu melancarkan pencernaan karena kandungan enzimnya yang kuat.
Pepaya juga mengandung banyak antioksidan dan vitamin C yang membantu melindungi jantung dan bahkan dianggap dapat mencegah Rheumatoid Arthritis.
9. Kiwi
Ini adalah buah untuk panjang umur yang banyak dikenal.
Kiwi melawan pembekuan darah menjadikannya salah satu buah tersehat untuk melawan penyakit jantung dan mengurangi trigliserida atau kolesterol jahat.(R02)
Sumber Berita: cnn Indonesia.com