JAKARTA (RIAUSKY.COM)- Diabetes adalah salah satu gangguan metabolisme kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah, dan berakibat pada munculnya dampak komplikasi yang buruk bagi kesehatan.
Banyak orang menganggap diabetes adalah penyakit yang sama seperti penyakit lain, dapat disembuhkan dengan cara mengonsumsi obat maupun bahan tradisional lainnya.
Apa benar demikian?
Sayangnya, diabetes adalah kondisi serius yang tidak bisa disembuhkan.
Tetapi jangan putus asa dulu. Dengan penanganan yang tepat, yakni menjaga kadar gula darah lewat mengatur pola makan dan olahraga, Anda dapat menurunkan risiko komplikasi.
Apa yang terjadi pada tubuh saat diabetes?
Pada orang sehat, saat kadar gula dalam darah meningkat setelah makan tinggi, tubuh akan mengeluarkan insulin untuk memasukkan gula ke dalam sel, sehingga kadar gula darah dapat kembali turun.
Pada kondisi diabetes tipe 2, yang merupakan jenis diabetes paling umum, respon sel-sel tubuh terhadap gula hormon insulin terganggu sehingga terjadi penumpukan gula di darah, dan kadar gula dalam darah pun menjadi tinggi (hiperglikemia).
Ada beberapa gejala umum diabetes yang muncul, di antaranya adalah:
Mudah lapar
Penurunan berat badan meski sudah makan dalam jumlah banyak
Pengelihatan kabur
Kelelahan
Rasa haus yang berlebih
Lebih sering buang air kecil
Proses penyembuhan luka lebih lama
Perlu diingat, diabetes seringkali tidak menunjukkan gejala khusus sehingga baru terdeteksi saat komplikasi kesehatan sudah timbul.
Jadi, pengukuran gula darah secara rutin sangat disarankan untuk diagnosis dan penanganan sedini mungkin.
Cara mengendalikan gula darah
Diabetesi dapat mengontrol kadar gula darah dengan menjalankan olahraga rutin, pola makan sehat, dan mengonsumsi obat.
Olahraga
Olahraga secara rutin memiliki manfaat meningkatkan stamina, meningkatkan kualitas tidur, menjaga suasana hati, membakar kalori, dan meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang terlibat dalam pengaturan kadar gula darah di dalam tubuh.
Aktivitas olahraga harian bisa dimulai dengan berjalan pendek. Tidak usah tergesa-gesa, mulailah dengan jalan santai. Setelah sudah terbiasa, tingkatkan intensitasnya menjadi jalan cepat dan menambah jarak perjalanan.
Selalu periksa kadar gula darah Anda, sebelum dan setelah olahraga. Jangan lupa bawa camilan untuk dikonsumsi bila kadar gula darah Anda mengalami penurunan saat olahraga.
Mengatur pola makan
Mengatur pola makan yang sehat adalah hal yang tak kalah penting dalam menjaga kadar gula darah tetap normal.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat seperti sayur dan buah. Mengonsumsi cukup air, dan melakukan pembatasan asupan gula, garam, serta lemak sangat bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah dan menghindari komplikasi diabetes yang berbahaya.
Jika Anda adalah diabetesi yang memiliki berat badan berlebih, turunkan berat badan agar gula darah lebih terkontrol.
Di samping kedua hal tersebut, Anda bisa mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter jika diperlukan, melakukan pemeriksaan, dan berkonsultasi dengan dokter juga merupakan hal yang penting dilakukan untuk menjaga kondisi diabetesi.(R02)
Sumber berita: Sehatq.com
Listrik Indonesia
