JAKARTA (RIAUSKY.COM)- Daun dari sejumlah tanaman dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Kolesterol merupakan senyawa lemak hasil produksi berbagai sel dalam tubuh, terutama hati. Zat lemak ini juga dapat diperoleh dari konsumsi makanan.
Menurut Kementerian Kesehatan, terlalu banyak zat lemak akan meningkatkan risiko penyakit, seperti jantung dan stroke.
Orang dengan kolesterol tinggi berusaha menstabilkan kadar dengan berbagai cara, termasuk mengonsumsi daun penurun kolesterol.
Lantas, apa saja daun yang bermanfaat menurunkan kolesterol tinggi?
Daun untuk menurunkan kolesterol
Konsumsi makanan berbahan dasar nabati seperti daun-daunan secara efektif mengurangi kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL), seperti menurut Healthline.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beragam daun yang membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah:
1. Daun kelor
Masih dari Healthline, beberapa penelitian berbasis hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa daun kelor kemungkinan memiliki efek penurunan kolesterol jahat dalam darah.
Bukan hanya itu, daun dengan julukan miracle of tree ini juga kaya akan beragam vitamin, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin C. Daun kelor juga mengandung senyawa lain, seperti folat, kalsium, kalium, zat besi, magnesium, fosfor, dan seng yang baik bagi tubuh.
2. Daun pandan
Daun untuk menurunkan kolesterol selanjutnya adalah daun pandan, yang menjadi sumber karotenoid.
Dilansir dari WebMD, karotenoid merupakan pigmen alami pada tumbuhan yang juga salah satu jenis antioksidan. Karotenoid bersifat larut dalam lemak dan dapat mengalir pada lipid dalam darah, sama seperti kolesterol jahat.
Kemampuan antioksidan pada karotenoid bisa melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan mencegah masalah jantung.
Sebab, saat teroksidasi, kolesterol jahat bersifat aterogenik dan memicu risiko penyakit aterosklerosis atau penyempitan arteri jantung akibat penumpukan plak.
3. Daun suji
Memiliki tampilan amat mirip dengan pandan, daun suji juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam darah.
Dikutip dari Kompas.com (1/12/2022), kandungan klorofil, flavonoid, alkaloid, dan polifenol dalam daun suji bermanfaat sebagai obat penurun kolesterol alami.
Selain penurun kolesterol, polifenol dalam daun suji juga membantu melancarkan aliran darah, sehingga kolesterol tak cepat naik.
4. Daun bawang
Daun bawang mengandung senyawa belerang bernama allicin yang dapat menghambat enzim tertentu dalam hati.
Tak sembarangan, menurut Healthline, enzim yang dihambat adalah penanggung jawab produksi kolesterol dalam tubuh.
Bukan hanya itu, daun bawang juga mengandung fitonutrien, sulfida, dan tiol, yang membantu mengendalikan kadar kolesterol dan melawan peradangan dalam tubuh.
5. Daun sirih
Dikutip dari Kompas.com (31/10/2022), daun sirih membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Sejumlah studi menemukan, daun sirih dapat membantu menurunkan level kolesterol total, trigiserida, dan LDL.
Bukan hanya itu, daun sirih juga membantu meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
6. Daun sukun
Pusat Penelitian Kimia Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) pada 2010 silam pernah meneliti manfaat daun sukun untuk penyakit kardiovaskular.
Dari sana, seperti dikutip Kompas.com (15/4/2010), LIPI menemukan manfaat daun sukun sebagai penurun kadar kolesterol.
Khasiat tersebut berdasarkan uji terhadap ekstrak daun sukun pada mencit di laboratorium.
Hasilnya, senyawa flavonoid khas yang dimiliki daun ini berperan menghambat penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah aorta, sehingga kadar kolesterol turun secara signifikan.(R02)
Sumber Berita: kompas.com
Listrik Indonesia
